co zrobic z

[...] (regeneracja tez jest kluczowa, bo czasami robie po 10 treingow w tygodniu)? Napewno z tescia chce wrzucic cypio, bo mam apteke. Co mozecie mi jeszcze polecic? Planuje zrobic konkretny cykl i potem dac sobie z tym wszystkim spokoj na pewnien czas :-) z gory dziekuje za odpowiedzi EDIT: teraz bede mial 2 miesiace przerwy od sportu i diety, [...]

[...] weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy jeszcze. Teraz chciałabym te 3 tyg pocisnąć konkretnie, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie,, mam wrażenie , że i m więcej jedzenia tym więcej [...]

Witam,chce wejsc na diete jem/nie jem ale rano po sniadaniu musze zazywac tabletki....chce zrobic 20 godz postu i zaczac jesc od 18 do 22,co powinienem zjesc zeby nie zaburzac zalozen tej diety? Za odpowiedz z gory dzieki !!!

Biała Woda nieco za długa, ale co zrobić, co zrobić ;-) 8.08.2016 Nie wiem czy nie skasztaniliśmy z rozplanowaniem wycieczek, ale na jutro nadawali ładnie, ale już nie nadają, może zdążymy %-) Dziś na spokojnie i na luzie, z plażowaniem /-) /SFD/2016/8/8/2f5b2970cc5e474bb60b4136dc90abfb.jpg /SFD/2016/8/8/3b9a6ea04bd645868643adce89cf9215.jpg [...]

[...] pokladzie jest bron, musze sie dopytac.. po pracy na siłownie, kawa sieka przedtreningowo dzis juz bylo lepiej ;-D w 1h zrobiłem, bez opyerdzielania sie xD bede musial chyba zrobic dzien offa po fbw, bo tricepsy mi padają, ogólnie strasznie mam czułe, a bicepsy zrobić moge gigaserie, superserie i tak nic nie poczuje na 2 dzien :@@ takze push pull [...]

Po tygodniu przerwy regeneracyjnej wracam do pracy i zaczynam kolejny mikrocykl. Na razie nie będzie żadnych zmian. Wszystko zostaje po staremu za wyjątkiem diety, w której zwiększam kaloryczność o kolejne 200kcal. Co ciekawe przez ostatni tydzień zrobiłem sobie dzień dziecka a w zasadzie doszedłem do wniosku, że fajnie raz w roku zrobić sobie [...]

[...] Jesli nie bedzie to nie uzywaj czita - no chyba ze chcesz,no koniec tego cyklu 10-14 dniowego. Jak bedzie - to wiesz co robic ;) Bierzesz pringelsy i wcinasz. lpeiej to zrobic ze spokojna glowa niz sie potem dreczyc ze zrobiles a nie mogles. Albo wiesz jaki kop psycha bedzie miala jak mozesz zrobic raz na 14 dni a nie zrobisz? Tj. nie bedzie [...]

Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]

Mój ukochany ostatnio wpadł w manię jedzenia frytek z piekarnika, a do tego pierś z kurczaczka. Wczoraj zrobiłam w przyprawie do kurczaka, do tego ugotowałam buraka i fajnie wszystko pasowało. Co mogę dziś zrobić z frytek i kurczaczka? Przeglądałam przepisy, ale do tych frytek też ciężko coś dopasować. Jakieś pomysły? Albo podsuniecie jakiś [...]

Witam,mam proste dość pytanie . Czytałem o tym mnóstwo i wiem co nie co ale jestem ciekaw fachowej krótkiej odpowiedzi. Mianowicie jestem ektomorfikiem 21 late 180 cm 63kg. Diety brak,trening rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). [...]

ja przy filmiku z boku odniosłem jeszcze wrażenie że buja Cię w przód w dole na początku wstawania, daj jakiś mały ciężar żebyś mógł manewrować ze sztangą, ustaw kamerę tak jak na filmiku z tyłu, i odwróć się o 90st - kamera będzie dalej więc nagranie z boku będzie bardziej wartościowe - będzie widać czy nie podwijasz ogona na przykład, tylko [...]

[...] do wzrostu miesni co nie jest zle same w sobie - zwlaszcza u osob 'starszych' Niedowiarkom polecam spróbowanie drabin. Bez wiekszego trudu mozna na jednym treningu zrobic 100 powtorzen bez dochodzenia do upadku miesniowego. Spróbujcie tego ze zwyklymi seriami.... nie da sie - prz tym samym ciezarze oczywiscie ;) ale jednoczesnie [...]

IRONMAN 70.3 Gdynia Start Woda Pokornie jako jeden z ostatnich żółtych czepków wchodzę do wody (w morzu pływałem tylko dwa razy przed startem, podoba mi się wyporność, podoba mi się bujanie na falach, ale świadomy tego czego mogę nie znać wolałem wystartować z tyłu stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem [...]

Witam, Od ostatniego roku ćwiczyłem w miarę aktywnie na siłowni ( tzn. miałem ok. 3-4 miesiące przerw w różnych okresach spowodowane chorobą, pobytem w szpitalu) w wyniku czego udało mi się zrzucić wagę ze 102 kg do 85 kg i zmniejszyć obwód w pasie o ok. 17 cm. Siła również ładnie poszła w górę... kiedyś przysiad to maks z piłką lekarską [...]

Gats2 remont troche bedzie trwal, chcemy wspolnie z zona kilka rzeczy po swojemu zrobic. Moj tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg [...]

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]

Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

ja też tu zaglądam skuszona ''wspólnym'' treningiem tylko, że moje obciążenia przy twoich dość mizernie wyglądają a tak na marginesie- ładny progres Julietta ja na wspólny trening zawsze,jestem chętna :-) Co do progresu- to czasem jest regres,zależy od dnia ale i tak nie narzekam :-) ale jak osttanio robiłas wyciskanie stojąc? ;-) wyciskanie [...]

wiec pany postanowilem zrobic redukcje dalej teaz jestem na odbloku koncze go na poczatku wrzesnia na co mam wskoczyc zeby to dobrze wyciac potrzebuje pomocy wstawiam swoje posilki co jest z nimi nie tak i ile mam z tego uciac zeby tluszcz zaczal schodzic ? dodam ze rano krece rower na czczo 45min [...]

tak pod niebiosy to ten testosteron nie poleci, a podawanie egzogennego testosteronu niekoniecznie jest właściwym podejściem do tematu - twoj androlog stymulowal twoje jaja zeby same go produkowaly (nie uzywal hcg, wybral klomifen, ale cel byl ten sam = wzbudzic jaja do produkji testosteronu w wiekszych ilosciach. Dochodzę do wniosku, że to jest [...]